COMMENT FAIRE POUR CONSIGNER SES PENSÉES POSITIVES QUOTIDIENNES.

Le journal de gratitude, comment s’y mettre ? Notre experte nous livre dix astuces pour bien se lancer :

1. Il existe des carnets de gratitudes qu’on peut acheter et qu’il suffit de remplir. Il est encore plus gratifiant d’en fabriquer un soi-même, de prendre un cahier ou un carnet et de le customiser.

2. Écrire à la main ! Le geste est aussi important que l’écrit.

3. Le rituel quotidien est important.

4. Pas de contraintes ni de pression, il faut juste faire une petite liste.

5. Lister chaque jour au moins deux éléments de gratitude et essayer de monter jusque cinq points.

6. Pas plus de cinq minutes afin de pouvoir le faire chaque matin ou soir.

7. Garder le carnet au même endroit pour le retrouver facilement.

8. Si un jour on ne trouve rien à écrire, on se transforme en détective de l’âme et on cherche bien.

9. Après 15 jours, une fois bien à l’aise dans cet exercice, on s’amuse à faire dialoguer une gratitude avec une autre.

10. Si on a envie d’écrire encore et encore, alors on est prêt à passer à une autre forme et un autre carnet qui sera peut-être comme celui de Fellini « Le carnet de mes rêves«